3日に1回お通じがあれば、便秘とは言わない

便は3日に1回お通じがあれば、便秘とは言わないと、この間、テレビで言っていました・そのため、毎日お通じがなくても、それほど深刻になる必要なないでしょう。
毎日出ないと気持ちが悪いというのであれば、食事療法と運動でしょう。
生活はどちらかといえば、規律正しい生活が望ましいですね。
食事といえば、ご飯類を多くとることです。
それも五穀米等がいいですね。
それと野菜類、根菜類を多く取ることです。
根菜には繊維質が多く含まれています。
特に、芋類、はす、ごぼう、ニンジン、こんにゃく等がいいですね。
これがお通じをスムーズにします。
ケンチン汁なんかもいいですね。
3日も出なくて気持ちが悪いというときは、プルーンとか酒かすがいいですね。
甘酒に酒かすを混ぜて飲めば、つるりと出ますよ。
プルーンも食べ過ぎると軟便になってしまいます後は運動でしょう。
歩くことがいいですね。
ぶらぶら歩きで十分です。
1時間から2時間歩いていれば、腸が刺激されます。
もし軟便と便秘を繰り返しているのであれば、医者に行って、大腸の内視鏡の検査を受けることをおすすめします。

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